Category Archives: Uncategorized

ทำไมคุณไม่ควรกินในรถของคุณ

ชาวอเมริกันกินทุกที่ในปัจจุบันนอกเหนือจากการนั่งที่โต๊ะในครัว 

ที่โต๊ะของพวกเขาในการแข่งขันกีฬาที่ชุมนุมทางสังคมยืนอยู่ที่เคาน์เตอร์ครัวหน้าทีวีและแม้แต่ในรถยนต์ของพวกเขา ด้วยชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายที่คุณอาจนำไปสู่การนั่งทานข้าวอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่มีหลายสาเหตุที่คุณควรทำอย่างนั้นและอีกหลายเหตุผลที่คุณควรข้ามการกินรถ

อันตรายจากการกินอาหารในรถของคุณ

ก่อนอื่นการกินอาหารขณะขับรถเป็นสิ่งที่อันตราย สังเกตุว่ามีกี่คนที่ทำสิ่งอื่นขณะขับรถ – โดยใช้โทรศัพท์แต่งหน้าทำผมและกินบ่อย การขับขี่ที่ฟุ้งซ่านเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้รถชน กิจกรรมหลายอย่างที่คุณอาจไม่คิดว่าน่ารำคาญ แต่รวมถึงการรับประทานอาหารอย่างแท้จริง

นอกเหนือจากความปลอดภัยในการขับขี่ – การรับประทานอาหารในรถยนต์เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน การกินที่เสียสมาธิเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการกินมากเกินไป และถึงแม้ว่าการกินมากเกินไปไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของการมีน้ำหนักเกิน แต่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีบทบาทในการแพร่ระบาดของโรคอ้วนและโรคอ้วนที่เราพบในวันนี้ การกินที่ฟุ้งซ่านหรือมักจะอธิบายว่าการกินที่ไม่สนใจคือการกินโดยไม่สนใจการกินและประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการบำรุงร่างกายของคุณให้ดี

วิธีการบางอย่างที่ทำให้เสียสมาธิหรือไร้สติอาจส่งผลต่อคุณ ได้แก่ :

  • รู้สึกอิ่มมากหลังมื้ออาหาร
  • กินอาหารหรือขนม แต่จำประสบการณ์ไม่ได้
  • รู้สึกอยากจะกินอีกครั้งหลังจากกินไม่นาน
  • กินเร็วมากอาจสร้างแก๊สและ bloating มากเกินไป

การใส่ใจกับการกินมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ :

  • เพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้น
  • ลดการกินมากเกินไป
  • การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารและร่างกายของคุณ
  • ชะลอการกินของคุณ – เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารและการรับรู้ของความหิวและความบริบูรณ์
  • การรับรู้ถึงเหตุผลในการกินนอกเหนือจากความหิว – เหนื่อยเบื่อเบื่อเศร้ามีความสุข ฯลฯ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหยุดกินในรถและกินสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ

  • วางแผนมื้ออาหารและของว่าง สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณเตรียมอาหารเพื่อที่คุณจะได้มีบางสิ่งบางอย่างให้ทานในเวลาอาหารและคุณจะไม่ต้องดิ้นรนเพื่อหยิบของบางอย่างเมื่ออยู่บนท้องถนน
  • วางแผนเมื่อคุณจะกิน ลูกค้าของฉันบางคนพบว่าการวางแผนการกินในบางช่วงเวลาของวันนั้นมีโครงสร้างที่กระตุ้นการกินสติ
  • วางแผนที่คุณจะกิน ทำเวลาทานอาหารกลางวันในห้องอาหารกลางวันหรือแม้แต่ที่โต๊ะทำงานก่อนที่คุณจะออกไปประชุมตอนบ่ายจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่
  • กินอาหารและของว่างที่เติมให้เต็มเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกินบ่อยตลอดทั้งวัน ผสมผสานโปรตีนและไขมันที่มีสุขภาพดีซึ่งจะย่อยช้าลงและทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ
  • เลือกอาหารที่ช่วยบำรุงและลิ้มรสความอร่อยดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้จับอาหารเมื่ออยู่บนท้องถนน

การคำนึงถึงการกินของคุณจะมีประโยชน์อย่างมาก ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใด ๆ มันต้อง:

  • การตัดสินใจว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุ้มค่า
  • การสร้างแผนปฏิบัติการเพื่อนำการเปลี่ยนแปลงไปใช้
  • ตระหนักถึงอุปสรรคในการเปลี่ยนแปลงและแก้ไขปัญหาและอุปสรรคเหล่านั้น
  • ดำเนินการเปลี่ยนแปลง

หากการรับประทานอาหารในรถของคุณเป็นนิสัยที่คุณพัฒนาขึ้นมาและต้องการเปลี่ยนแปลงให้เริ่มวันนี้โดยทำตามขั้นตอนด้านบนเพื่อสร้างนิสัยใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ

Lynda Enright, MS, RD, CLT ได้รับการรับรองเป็น Wellness Coach และ LEAP Therapist ซึ่งเป็นพันธมิตรกับบุคคลที่ต้องการดูและรู้สึกน่าอัศจรรย์ Lynda ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการพูดคุยกับแต่ละคนว่าเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักความเหนื่อยล้าท้องอืดกรดไหลย้อนความแออัดความผิดปกติของสมองหรือข้อต่อที่เจ็บปวด

 

วิธีการทำ SEO บน Google News

การปรับปรุงในหมู่คนจำนวนมากโดย Google เป็น Google News ซึ่งให้ข่าวจากทั่วทุกมุมโลก อัปเดตทุก ๆ 15 นาทีผ่านบล็อกที่จัดเรียงเรื่องราวตามความเกี่ยวข้อง

การเคลื่อนไหวเช่นความถี่ของเรื่องราวเหล่านี้จะปรากฏบนเว็บไซต์และสิ่งที่เว็บไซต์เหล่านี้ตัดสินใจที่จะวางรวมถึงชื่อเรื่องและเวลาที่เผยแพร่ยังส่งผลกระทบต่อการจัดวางของหัวเรื่องบนเว็บไซต์

มันแตกต่างจากความพยายาม SEO ทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านการจัดทำดัชนีของข่าว ดังนั้นนี่คือวิธีในการทำ SEO บน Google News:

  • 1. แหล่งที่มาของคุณควรมีคุณภาพสูงและมีความเกี่ยวข้องซึ่งจะรวมอยู่ใน Google News คุณสามารถส่งเรื่องราวของคุณไปยังเว็บไซต์ที่เผยแพร่โดย Google News เช่น Business Wire หรือ PRweb เพื่อรับความสนใจในบทความของคุณ
  • นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างหมวดหมู่ข่าวบนเว็บไซต์ของคุณที่จะมีข้อมูลที่น่าบอกใบเรื่องข่าว ควรเพิ่มเนื้อหาใหม่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นข่าวที่ถูกต้องสำหรับ Google News
  • หากคุณใช้วิธีนี้คุณสามารถติดต่อ Google เพื่อรวมไว้ใน Google News คุณสามารถกรอกแบบฟอร์มในหน้าติดต่อข่าวที่จะทำ

2. เช่นเดียวกับ SEO คุณต้องพึ่งพาคำหลักเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพใน Google News ด้วยสิ่งนี้คุณต้องใช้คำหลักเป้าหมายและวลีคำหลักเพื่อปรับปรุงการจัดอันดับของคุณสำหรับชื่อและเนื้อหา

นี่เป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกันระหว่าง SEO และ Google News เพื่อที่จะพูดน้อยคำหลักยังคงเป็นตัวกำหนดชะตากรรมของคุณในการเพิ่มประสิทธิภาพของ Google News

รักษาเนื้อหาด้วยคำหลักเป้าหมายที่เพียงพอในตำแหน่งที่เหมาะสมเช่นเดียวกับที่คุณทำกับการตลาดเนื้อหาปกติ รวมคำหลักเป้าหมายเหล่านี้ไว้ในหนังสือของคุณด้วย

  • 3. เวลาที่เหมาะสมคือกุญแจดังนั้นควรส่งสิ่งเหล่านี้ในตอนเช้าแทนที่จะเป็นตอนเย็น โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณมีการแข่งขันสูงคุณต้องไปถึงที่นั่นก่อนที่การแข่งขันจะทำ
  • ยึดตามเวลาของพื้นที่เป้าหมายของคุณไม่ใช่ที่ตั้งของคุณ ช่วงเช้าเป็นวันที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นวันใหม่และให้ทั้งวันเพื่อพบและอ่าน

4. โปรแกรมรวบรวมข้อมูลคาดว่าจะพบตัวเลขใน URL ของคุณมากกว่าลิงก์ข้อความ นี่คือวิธีที่ Google News ได้รับการปรับให้เหมาะสม

ดังนั้นเมื่อคุณรวมลิงค์ของคุณอย่าลืมใส่ตัวเลขประมาณสามถึงหกอย่างเช่นปีเพราะนั่นคือสิ่งที่พวกเขาได้พบ สิ่งสำคัญคือไม่ควรใช้ URL ของคุณซ้ำ พวกเขาจะต้องไม่ซ้ำกันและคงที่

นอกจากนี้อย่าเริ่มต้นชื่อไฟล์ของคุณด้วยปีหรือรหัสของพวกเขาเริ่มต้นด้วยปี คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใส่ชื่อโดเมนของคุณแล้วตามด้วยหมายเลข