ทำไมคุณไม่ควรกินในรถของคุณ

ชาวอเมริกันกินทุกที่ในปัจจุบันนอกเหนือจากการนั่งที่โต๊ะในครัว 

ที่โต๊ะของพวกเขาในการแข่งขันกีฬาที่ชุมนุมทางสังคมยืนอยู่ที่เคาน์เตอร์ครัวหน้าทีวีและแม้แต่ในรถยนต์ของพวกเขา ด้วยชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายที่คุณอาจนำไปสู่การนั่งทานข้าวอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่มีหลายสาเหตุที่คุณควรทำอย่างนั้นและอีกหลายเหตุผลที่คุณควรข้ามการกินรถ

อันตรายจากการกินอาหารในรถของคุณ

ก่อนอื่นการกินอาหารขณะขับรถเป็นสิ่งที่อันตราย สังเกตุว่ามีกี่คนที่ทำสิ่งอื่นขณะขับรถ – โดยใช้โทรศัพท์แต่งหน้าทำผมและกินบ่อย การขับขี่ที่ฟุ้งซ่านเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้รถชน กิจกรรมหลายอย่างที่คุณอาจไม่คิดว่าน่ารำคาญ แต่รวมถึงการรับประทานอาหารอย่างแท้จริง

นอกเหนือจากความปลอดภัยในการขับขี่ – การรับประทานอาหารในรถยนต์เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน การกินที่เสียสมาธิเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการกินมากเกินไป และถึงแม้ว่าการกินมากเกินไปไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของการมีน้ำหนักเกิน แต่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีบทบาทในการแพร่ระบาดของโรคอ้วนและโรคอ้วนที่เราพบในวันนี้ การกินที่ฟุ้งซ่านหรือมักจะอธิบายว่าการกินที่ไม่สนใจคือการกินโดยไม่สนใจการกินและประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการบำรุงร่างกายของคุณให้ดี

วิธีการบางอย่างที่ทำให้เสียสมาธิหรือไร้สติอาจส่งผลต่อคุณ ได้แก่ :

  • รู้สึกอิ่มมากหลังมื้ออาหาร
  • กินอาหารหรือขนม แต่จำประสบการณ์ไม่ได้
  • รู้สึกอยากจะกินอีกครั้งหลังจากกินไม่นาน
  • กินเร็วมากอาจสร้างแก๊สและ bloating มากเกินไป

การใส่ใจกับการกินมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ :

  • เพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้น
  • ลดการกินมากเกินไป
  • การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารและร่างกายของคุณ
  • ชะลอการกินของคุณ – เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารและการรับรู้ของความหิวและความบริบูรณ์
  • การรับรู้ถึงเหตุผลในการกินนอกเหนือจากความหิว – เหนื่อยเบื่อเบื่อเศร้ามีความสุข ฯลฯ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหยุดกินในรถและกินสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ

  • วางแผนมื้ออาหารและของว่าง สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณเตรียมอาหารเพื่อที่คุณจะได้มีบางสิ่งบางอย่างให้ทานในเวลาอาหารและคุณจะไม่ต้องดิ้นรนเพื่อหยิบของบางอย่างเมื่ออยู่บนท้องถนน
  • วางแผนเมื่อคุณจะกิน ลูกค้าของฉันบางคนพบว่าการวางแผนการกินในบางช่วงเวลาของวันนั้นมีโครงสร้างที่กระตุ้นการกินสติ
  • วางแผนที่คุณจะกิน ทำเวลาทานอาหารกลางวันในห้องอาหารกลางวันหรือแม้แต่ที่โต๊ะทำงานก่อนที่คุณจะออกไปประชุมตอนบ่ายจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่
  • กินอาหารและของว่างที่เติมให้เต็มเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกินบ่อยตลอดทั้งวัน ผสมผสานโปรตีนและไขมันที่มีสุขภาพดีซึ่งจะย่อยช้าลงและทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ
  • เลือกอาหารที่ช่วยบำรุงและลิ้มรสความอร่อยดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้จับอาหารเมื่ออยู่บนท้องถนน

การคำนึงถึงการกินของคุณจะมีประโยชน์อย่างมาก ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใด ๆ มันต้อง:

  • การตัดสินใจว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุ้มค่า
  • การสร้างแผนปฏิบัติการเพื่อนำการเปลี่ยนแปลงไปใช้
  • ตระหนักถึงอุปสรรคในการเปลี่ยนแปลงและแก้ไขปัญหาและอุปสรรคเหล่านั้น
  • ดำเนินการเปลี่ยนแปลง

หากการรับประทานอาหารในรถของคุณเป็นนิสัยที่คุณพัฒนาขึ้นมาและต้องการเปลี่ยนแปลงให้เริ่มวันนี้โดยทำตามขั้นตอนด้านบนเพื่อสร้างนิสัยใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ

Lynda Enright, MS, RD, CLT ได้รับการรับรองเป็น Wellness Coach และ LEAP Therapist ซึ่งเป็นพันธมิตรกับบุคคลที่ต้องการดูและรู้สึกน่าอัศจรรย์ Lynda ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการพูดคุยกับแต่ละคนว่าเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักความเหนื่อยล้าท้องอืดกรดไหลย้อนความแออัดความผิดปกติของสมองหรือข้อต่อที่เจ็บปวด